Heartline Network

Enam Kesalahan Makan yang Harus Dihindari Saat Berbuka Puasa

Puasa memang memiliki banyak manfaat, baik untuk spiritual maupun kesehatan. Salah satunya adalah menurunkan gula darah yang tinggi. Tubuh akan membantu memangkas tingginya gula darah selama puasa.

Bukan cuma itu, puasa juga kerap digunakan banyak orang untuk menurunkan berat badan. Sedangkan yang lainnya memanfaatkan puasa juga untuk menurunkan tingkat kolesterolnya.

Sayangnya, seringkali semua tujuan dan manfaat kesehatan itu pada akhirnya hanya jadi isapan jempol belaka. Banyak orang yang berpuasa sulit untuk mengendalikan nafsu makannya saat sudah berbuka.

Untuk memaksimalkan manfaat kesehatan yang didapat dari puasa, ada beberapa kesalahan saat bersantap yang harus dihindari.

1. Terlalu banyak minum manis
Mungkin Anda beranggapan kalau minum-minuman manis akan membantu mengembalikan tenaga. Jika dikonsumsi dalam jumlah tepat, tentunya minuman ini akan bermanfaat untuk tubuh.

Sebaliknya, jika dikonsumsi berlebihan, justru akan membahayakan. Minumlah secukupnya.

2. Terlalu banyak minum air putih
Seringkali orang beranggapan setelah buka puasa mereka harus minum air sebanyak-banyaknya untuk menghilangkan haus.

Namun kenyataannya, minum terlalu banyak air justru tak baik karena akan membuat perut terlalu penuh, mual, dan lainnya. Minumlah secukupnya.

3. Jangan buru-buru olahraga
Jangan buru-buru olahraga di gym sesaat setelah berbuka. Sisihkan waktu setidaknya dua jam setelah berbuka untuk mengizinkan tubuh mencerna makanan.

Anda juga bisa olahraga setelah menunaikan salat tarawih.

4. Buru-buru kunyah makanan
Satu kesalahan yang kerap dilakukan saat berbuka adalah mengunyah dan menelan makanan terlalu cepat dalam kondisi yang masih kasar.

Selama puasa, perut pasti kosong sehingga pencernaan bekerja lebih lambat. Jika saat berbuka, Anda mengunyah makanan terlalu cepat dan menelannya dalam bentuk kasar, maka pencernaan harus bekerja ekstra untuk mencerna makanan Anda. Kunyah perlahan sampai lembut, jangan terburu-buru.

5. Langsung makan dessert
Langsung menyantap dessert mungkin akan terasa nikmat dan menyenangkan. Namun kenyataannya, langsung makan dessert saat berbuka justru akan membuat Anda merasa ngantuk. Beri jarak setidaknya dua jam setelah berbuka sebelum menikmati dessert.

6. Makan makanan asin
Mengutip Boldsky, menyantap makanan yang gurih dan asin akan membuat Anda merasa mudah haus. Sebaiknya makanlah pisang yang mengandung potassium dan mampu mengontrol rasa haus.

 

Sumber: www.cnnindonesia.com


Artikel Terkait

Mitos / Fakta, Ibu Hamil Harus Makan Dua Kali Lipat?

Asupan nutrisi pada ibu hamil, memang selayaknya diperhatikan, agar selalu tercukupi. Namun, benarkah mitos yang beredar dimasyarakat, bahwa ibu hamil harus makan sebanyak dua kali lipat?

B...

Berusia 105 Tahun, Terungkap Sudah Rahasia Panjang Umur Dokter Asal Jepang Ini

Sosok inspiratif asal Jepang yang satu ini, sudah sangat terkenal di Jepang. Pasalnya dr Shigeaki Hinohara yang merupakan lulusan St. Luke’s International University, kini berusia 105 tahun, ...

Pentingnya Menaikan Batas Usia Perkawinan Perempuan

Koalisi Perempuan Indonesia kembali meyerukan agar pemerintah segera menaikan batas usia perkawinan perempuan. Pasalnya, batas usia pernikahan minimal di Indonesia saat ini, yakni 16 tahun, dinilai...

MITOS / FAKTA : Konsumsi Buah Saat Perut Kosong Lebih Menyehatkan

Jika orang barat terbiasa untuk mengkonsumsi buah saat sarapan pagi, lain halnya dengan kebiasaan orang timur. Orang timur cenderung tidak mau mengkonsumsi buah di pagi hari atau saat perut kosong,...

Berbagai Penyebab Sakit Pinggang

Kondisi sakit pinggang atau low back pain adalah kondisi yang lazim yang dapat dialami semua orang. Banyak penyebab terjadinya sakit pinggang, namun biasanya kondisi ini dapat reda dengan ...