Konsumsi Mangga Berlebihan, Dari Gangguan Pencernaan Hingga Alergi

Radio Samarinda Heartline FM – Mangga adalah salah satu buah yang paling populer di dunia, dikenal karena rasa manis dan kandungan nutrisinya yang tinggi.

Mengutip Verywll Health, mangga adalah salah satu buah yang mengandung banyak Vitamin C. Dari 165 gram manga terdapat 67 persen Angka Kecukupan Gizi (AKG) untuk vitamin C.

Namun, seperti halnya dengan makanan lainnya, konsumsi mangga yang berlebihan dapat menyebabkan beberapa efek samping yang tidak diinginkan.

1. Peningkatan Gula Darah
   Mangga mengandung gula alami yang tinggi, sehingga konsumsi berlebihan dapat menyebabkan peningkatan gula darah. Hal ini dapat menjadi masalah bagi penderita diabetes atau mereka yang memiliki masalah dengan regulasi gula darah. 

2. Masalah Pencernaan
   Mangga mengandung serat yang tinggi, yang dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit, diare, atau perut kembung jika dikonsumsi berlebihan. Selain itu, mangga juga dapat menyebabkan iritasi pada lambung dan usus.

3. Reaksi Alergi
   Beberapa orang mungkin memiliki alergi terhadap mangga, yang dapat menyebabkan reaksi seperti gatal-gatal, kemerahan, atau pembengkakan. Jika Anda memiliki alergi terhadap mangga, sebaiknya Anda menghindari konsumsi buah ini.

4. Interaksi dengan Obat-obatan
   Mangga mengandung senyawa yang dapat berinteraksi dengan beberapa obat-obatan, seperti obat pengencer darah atau obat diabetes. Jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi mangga.

5. Kenaikan Berat Badan
   Mangga mengandung kalori yang cukup tinggi, sehingga konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Jika Anda sedang menjalani diet atau memiliki masalah dengan berat badan, sebaiknya Anda mengonsumsi mangga dalam jumlah yang moderat.

Tips untuk Mengonsumsi Mangga dengan Aman

• Konsumsi mangga dalam jumlah yang moderat (1-2 buah per hari)
• Pilih mangga yang matang dan segar
• Cuci mangga sebelum dikonsumsi
• Hindari konsumsi mangga jika Anda memiliki alergi atau masalah kesehatan tertentu

Dengan mengonsumsi mangga dalam jumlah yang moderat dan memperhatikan tips di atas, Anda dapat menikmati manfaat kesehatan dari buah ini tanpa mengalami efek samping yang tidak diinginkan.