27 October 2025

Tidur yang Dicuri Gadget

0 Comment

Radio Lampung Heartline FM – “Heartliner …Dulu, kita tidur karena lelah. Sekarang, kita lelah karena nggak tidur gara-gara scroll TikTok sampai jam 3 pagi demi melihat orang lain tidur nyenyak.”

Selamat datang di era di mana kasur bukan lagi tempat istirahat, tapi panggung drama digital.Milenial zaman sekarang punya ritual malam yang sakral: rebahan, buka HP, scroll, tertawa, overthinking, lalu… lupa tidur. Dan besok paginya? Bangun dengan mata sembab, mood amburadul, dan kalimat sakti: “Aku butuh kopi dan validasi.”

Gadget telah mencuri malam kita. Bukan dengan kekerasan, tapi dengan notifikasi, konten lucu, dan algoritma yang tahu kelemahan kita lebih baik dari mantan.

Kita bilang, “Cuma lima menit,” lalu tiba-tiba sudah jam 2 pagi dan kita sedang nonton video kucing main piano.

Fakta yang Terlalu Nyata untuk Diabaikan

Penelitian dari berbagai universitas menunjukkan bahwa penggunaan gadget sebelum tidur secara signifikan menurunkan kualitas tidur. Cahaya biru dari layar gadget menghambat produksi melatonin..hormon yang bikin kita ngantuk.

Akibatnya, otak tetap aktif, tubuh tetap siaga, dan tidur jadi sekadar formalitas.

Efeknya?

Sulit tidur meski sudah rebahan 2 jam
Bangun dengan rasa lelah, bukan segar
Konsentrasi menurun, emosi naik-turun
Produktivitas kerja dan belajar terganggu

Dan yang paling parah: kita mulai percaya bahwa tidur 4 jam itu cukup, asal pakai skincare dan filter kamera.

Krisis Sunyi: Pikiran yang Tak Pernah Istirahat

Milenial hidup di antara dua dunia: dunia nyata yang menuntut, dan dunia digital yang menggoda. Scroll sebelum tidur terasa seperti “me time,” padahal itu “steal time.”

Kita kehilangan momen sunyi yang dulu jadi ruang refleksi. Sekarang, bahkan kesepian pun harus ditemani notifikasi.

Kadang, yang paling kita butuhkan bukan hiburan, tapi hening. Karena dalam diam, tubuh tahu caranya menyembuhkan diri.

Solusi yang Tidak Bikin Kamu Merasa Bersalah

Matikan notifikasi 1 jam sebelum tidur
Ganti layar HP dengan buku, atau minimal podcast suara hujan
Jangan bawa HP ke kasur—bawa harapan untuk tidur nyenyak
Ingat: tidur bukan kemewahan, tapi kebutuhan. Bahkan Tuhan pun menyuruh kita istirahat.

Heartliner…tidur yang nyenyak adalah bentuk cinta paling sederhana untuk diri sendiri.

Kalau gadget sudah mencuri malam-malammu, mungkin sudah waktunya kamu mencuri kembali sunyimu. Matikan layar, nyalakan kesadaran. Karena tubuhmu bukan mesin, dan malam bukan panggung drama digital.

Semoga berhasil tidur nyenyak Heartliner..!!

(Yohandi Van Houten)

🎙️ Radio Heartline Lampung 91.7 FM — Inspirasi Setiap Hari! 🌟

Siap untuk mengubah rutinitas Anda jadi lebih bermakna?

Radio Heartline hadir melalui program talkshow yang sarat makna: **cerita inspiratif, tips praktis, dan perspektif segar** untuk menguatkan harimu.

Kami percaya, insight yang tepat mampu menyalakan optimisme dan membuka jalan menuju masa depan gemilang.

📻 **Dengarkan sekarang di Frekuensi 91.7 FM** atau…

🌐 **Streaming langsung di website kami:

👉 [Klik di sini]

📱 Ingin selalu terhubung?

Unduh aplikasi **JALUR HATI** di App Store dan Google Play.

Ikuti kami di media sosial: