Tips Supaya Badan Tetap Bugar Selama Puasa
Hari pertama puasa! Selamat menunaikan ibadah puasa, Heartliners! Puasa tentunya tidak mudah dijalani seharian tanpa haus, lapar dan letih. Namun, ini kiat-kiat supaya puasa Heartliners bisa berjalan lancar selama bulan suci Ramadhan ini.
Istirahat yang cukup
Agar tubuh tetap bugar, istirahat yang cukup sangat diperlukan. Istirahat akan memulihkan energi agar dapat menjalani hari secara maksimal. Saat berpuasa, hendaknya tidur yang cukup sekira 7-8 jam per hari dan tidak dianjurkan untuk begadang. Bukan terlalu banyak tidur atau bermalas-malasan.
Baca juga: Program Khusus Ramadhan 1442H: Hikmat Puasa, Ramadhan Damai
Minum yang cukup
Walaupun sedang berpuasa, kebutuhan air dalam tubuh tetap haus dipenuhi. Sahabat Fimela yang berpuasa dapat minum air dengan aturan 8 gelas setiap harinya agar tetap terhidrasi. Tapi hindari minuman berkafein karena dapat menganggu waktu istirahat. Saat sahur atau buka, makan buah-buahan yang kaya air seperti jeruk, semangka, melon, dan tomat juga direkomendasikan untuk menambah cairan dalam tubuh.
Porsi makan yang seimbang
Saat sahur dan berbuka tidak perlu makan secara berlebihan. Makan dengan porsi yang cukup dengan nutrisi yang seimbang, minimal mencakup karbohidrat, protein, dan tidak lupa sayuran dan buah. Porsi dan nutrisi yang seimbang dapat membantu agar berpuasa dengan lancar dan tubuh juga tetap sehat.
Olahraga ringan
Banyak yang berpikiran bahwa saat puasa sebaiknya tidak melakukan banyak gerak, termasuk olahraga. Tapi yang direkomendasikan adalah sebaliknya. Jangan karena berpuasa malah menjadikan diri menjadi malas bergerak. Olahraga ringan tetap diperlukan untuk menjaga tubuh agar tetap bugar. Contohnya adalah berjalan ringan, berenang, bersepeda, push up, squat, atau mengangkat beban ringan.
Mengelola stress
Saat berpuasa, tidak jarang orang akan stres. Pengelolaan stres yang baik diperlukan agar dapat menajlankan puasa dengan maksimal. Lakukan kegiatan yang dapat membantu mengelola stres, seperti meditasi atau mendengarkan musik yang menenangkan. Juga meluangkan waktu dengan berbincang santai dengan orang terkasih. Hindari hal-hal yang berpotensi meningkatkan stress.
Source: Fimela
Ikuti media sosial Radio Heartline FM Tangerang: